骨盆前倾即骨盆相对于脊柱过度前倾的状态，常见于久坐人群或运动不平衡者，会出现体态改变、下背部疼痛等表现。

1、体态改变：最为直观的表现是站立时腹部突出，臀部后翘，形成明显的S型曲线，不仅影响外观，还可能导致脊椎曲度过大。

2、下背部疼痛：骨盆前倾增加了腰椎的负担，导致下背肌肉紧张与疼痛，在长时间站立或坐着之后更为显著。

3、腹部压力增加：腹部器官承受额外压力，部分个体可能出现消化不良、便秘等问题，严重时甚至影响呼吸功能。

4、膝关节与足弓压力：为适应骨盆的不自然位置，膝关节与足部可能承担更多负荷，导致膝盖疼痛或足弓塌陷，影响行走与跑步的效率与舒适度。

5、肌肉失衡：腹部与臀部肌肉力量失衡，腹部肌肉相对松弛，而臀部及大腿后侧肌肉紧绷，会进一步加剧骨盆前倾，形成恶性循环。

6、髋关节不适：髋关节作为连接骨盆与下肢的关键部位，在骨盆前倾状态下承受异常应力，引发疼痛或僵硬感。

日常生活中避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，进行适当的伸展运动，并加强核心肌群与臀部肌肉锻炼，以维持肌肉平衡。日常可以使用专业的椅子与床垫，保持脊柱自然曲线。如症状持续，应寻求物理治疗师或相关专业人士的帮助，以免症状进一步加重。