脾虚不是“一刀切”，调理前得看清自己是哪种，不然可能越调越虚：

- 脾气虚：最常见，主要是消化差、没力气，不怎么怕冷，舌头淡红有齿痕；

- 脾阳虚：比脾气虚更重，除了消化差，还特别怕冷，肚子一着凉就拉肚子，手脚总冰凉。

简单说，脾气虚是“功能弱”，脾阳虚是“功能弱+怕冷”，调理方向略有不同。

三、4个调理方法，脾虚的人照着做就对了

脾虚是“慢性病”，调理得靠养，这4招最实用：

1. 吃对比吃补更重要

- 多吃“健脾高手”：小米、山药、南瓜、炒白扁豆（煮熟吃，每次一把），每天换着吃；

- 少吃“伤脾杀手”：冰饮、油炸食品、甜腻糕点（比如蛋糕、奶茶），还有空腹吃柿子、山楂（会加重腹胀）。

提示：脾阳虚的人可在粥里加3-5片生姜，脾气虚的人别加，以免上火。

2. 小动作帮脾“减负”

- 饭后摩腹：顺时针揉肚子（绕肚脐画圈），每次5分钟，促进消化；

- 踮脚走路：每天走5分钟，刺激脚底脾经穴位，增强脾功能，简单又方便。

3. 选对药，安全又有效

- 脾气虚：用四君子丸（党参、白术、茯苓、甘草），适合单纯消化差、没力气；

- 脾阳虚：用附子理中丸（含干姜、附子），适合又虚又怕冷、吃凉就拉肚子；

- 脾虚夹湿（爱出油、大便粘）：用参苓白术散，兼顾健脾和祛湿。

注意：中成药需连续吃2-4周才见效，症状缓解后再巩固1周即可，别长期吃（超过1个月要咨询医生）。

4. 避开“耗脾”习惯

- 别熬夜：23点前睡，熬夜会让脾“过度劳累”；

- 吃饭别快：一口饭嚼15次再咽，给脾减轻消化负担；

- 少生气：生闷气会“堵”住脾的功能，越气越没胃口。

四、出现这些情况，别硬扛，赶紧就医

调理期间若有以下表现，可能是脾虚加重或有其他问题，及时看医生：

- 吃不下饭，体重1个月降了5公斤以上；

- 拉肚子次数变多，甚至带血或粘液；

- 浑身乏力加重，连走路都费劲，还伴有心慌、头晕。

脾虚就像家里的“后勤部长”偷懒了，不是靠猛补就能解决的，得靠“细水长流”的调理。记住：先对照症状判断自己是不是脾虚，分清类型再选方法，吃饭慢一点、心情好一点，脾慢慢就会“重新开工”。如果试了2周没改善，别自己瞎调，让医生帮你制定方案更靠谱。返回搜狐，查看更多